Bauchfett bei Insulinresistenz: Dieser Pflanzenstoff hilft
Bauchfett ist oft eine unschöne Nebenerscheinung einer stillen Hormonblockade durch eine unentdeckte Insulinresistenz. Viele Frauen kämpfen damit, trotz Diäten, Bewegung oder Kaloriendefizit. Denn viele wissen einfach noch nicht, wie man eine Insulinresistenz erfolgreich umkehrt.
Deshalb erfährst du in diesem kostenlosen Blog-Artikel, mit welchem Pflanzenstoff du die Bauchfettverbrennung natürlich ankurbeln und die stille Hormonblockade einfach lösen kannst.
Insulinresistenz blockiert die Fettverbrennung
Wenn die Körperzellen weniger empfindlich auf Insulin reagieren, schüttet der Körper mehr Insulin aus. Das nennt man Hyperinsulinämie (=mehr Insulin im Blut).
Das führt zu gleich zwei negativen Effekten:
- Fettverbrennung wird gehemmt (Insulin wirkt anabol und baut Fett auf)
- Fett wird leichter gespeichert – vor allem im Bauchbereich (viszerales Fett = Bauchfett)
Gleichzeitig entstehen stille Entzündungen im Gewebe, die den Stoffwechsel zusätzlich belasten. Das erschwert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern erhöht auch das Risiko für Erkrankungen wie Typ-2-Diabetes, Fettleber und Herz-Kreislauf-Probleme.
Typisch weibliche Symptome findest du in diesem Artkel.
Die gute Nachricht: Es gibt natürliche Lebensmittel, die dir dabei helfen, deine Insulinresistenz schnell und einfach in den Griff zu bekommen. Sobald dein Insulinspiegel natürlich absinkt, kannst du Körperfett verbrennen und abnehmen.
Mehr Infos dazu über meinen kostenlosen Artikel über Gewichtsabnahme bei Insulinresistenz.
Ideal, um den Insulinspiegel abzusenken und eine Gewichtsreduktion vorzubereiten, sind mehr Polyphenole und natürliche Pflanzenstoffe in der Nahrung.
Diese lösen auf natürliche Weise und ohne Nebenwirkungen die hormonelle Fettverbrennungsbremse Insulinresistenz, wie z. B. das Carotinoid Fucoxanthin. Es wirkt zudem antioxidativ, entzündungshemmend und verbessert die Insulinsensitivität. Also genau dort, wo viele Pflanzenstoffe und Polyphenole ansetzen.
Fucoxanthin: Der natürliche Fettkiller aus dem Meer
Bauchfett loswerden – ganz ohne Hungern? Ein spezieller Naturstoff aus Algen macht das möglich: Fucoxanthin. Erfahre, was Fucoxanthin ist, wie es wirkt und wie du es ganz einfach in deine Ernährung integrieren kannst.
Ernährung ist bei Insulinresistenz ein mächtiger Hebel – aber bei weitem nicht der einzige. Deshalb habe ich mein In:Balance-System entwickelt: Weg von der Symptombehandlung hin zur Behebung der Ursachen.
Was ist Fucoxanthin?
Fucoxanthin ist ein natürliches Carotinoid, das in braunen Meeresalgen wie Wakame und Hijiki vorkommt. Es verleiht den Algen ihre typische braune Farbe – und hat eine verblüffende Wirkung auf unseren Fettstoffwechsel.
Wie wirkt Fucoxanthin gegen Bauchfett bei Insulinresistenz?
Mehrere Studien zeigen: Fucoxanthin unterstützt den Körper dabei, Fett effizienter zu verbrennen, vor allem im Bereich des viszeralen Fetts – also dem gefährlichen Bauchfett rund um die Organe.
Bauchfett entlässt entzündliche Substanzen und freie Fettsäuren in die Blutbahn. Beide tragen zur Insulinresistenz bei. Letztere lagern sich in den Zwischenräumen der Muskelzellen an und machen die Muskeln so insulinresistent.
Die Folge: Blutzuckerachterbahn – das heißt: ständige Schwankungen, Heißhunger, Leistungstiefs und kein echtes Sättigungsgefühl.
Die wichtigsten Wirkmechanismen:
- Energie verbrennen statt speichern: Fucoxanthin aktiviert das UCP1-Protein. Dieses spezielle Protein in weißem Fettgewebe sorgt dafür, dass Energie in Wärme umgewandelt wird, statt in Fettreserven. Bedeutet: Du verbrennst mehr Fett, ohne mehr tun zu müssen.
- Reduziert Fettbildung: Fucoxanthin beeinflusst die Genexpression von Enzymen, die an der Lipogenese (Fettbildung) beteiligt sind.
- Verbessert Insulinsensitivität: Das kann helfen, Blutzuckerspitzen zu regulieren und langfristig die Fetteinlagerung zu bremsen.
Insulinresistenz & Fucoxanthin: Was sagt die Forschung?
Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie mit 33 übergewichtigen japanischen Erwachsenen ergab nach nur 4 Wochen:
- Deutliche Reduktion von Körpergewicht, BMI und viszeralem Fett
- Weniger subkutanes Fett und geringerer Taillenumfang
- Keine Nebenwirkungen oder gesundheitlichen Risiken
Quelle: DOI:10.31989/ffhd.v7i4.333
Wie viel Fucoxanthin braucht man?
Schon 1–2 Teelöffel Algen (je nach Algenart), die Fucoxanthin enthalten, können ausreichen. Das hat nichts mit Kalorienzählen oder Diäten zu tun – sondern mit der biochemischen Blockade im Stoffwechsel, die du mit den richtigen Pflanzenstoffen auflösen kannst.
Diese neue Art zu essen – nämlich nach meiner PolyPower-Methode – zielt nicht auf kurzfristige Diättrends ab, sondern auf die tiefere Ursache: Eine biochemische Blockade, die du mit bestimmten Pflanzenstoffen gezielt lösen kannst.
So kannst du Fucoxanthin ganz einfach essen:
- In Salaten mit getrocknetem Wakame
- In Suppen oder asiatischen Gerichten
Zum Beispiel meine Suppe “Sea Soul Miso Munch”, sie enthält Algen mit Fucoxanthin und stärkt das Darmmikrobiom.
Weitere köstliche Rezepte dazu findest du in meinem E-Book “Raus aus der Insulinresistenz – 42 Rezepte nach der PolyPower-Methode für deinen Stoffwechsel”.
Fang doch gleich hier an und senk deinen Insulinspiegel natürlich ab mit meinen Rezepten nach der PolyPower-Methode
Hey, ich bin Carla
Als ehemalige Führungskraft helfe ich Frauen, die aufgrund ihrer Insulinresistenz unter Übergewicht, Unfruchtbarkeit, Wechseljahresprobleme, Heißhunger und Blutzuckerschwankungen leiden, ihre Stoffwechselgesundheit in die Hand zu nehmen und sich endlich wieder wohl in ihrem Körper zu fühlen.
Besser essen und abnehmen? Lernst du alles im In:Balance-Kurs
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Alle Rechte vorbehalten. Wichtiger Hinweis: Die hier bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische Anwendung dar. Sie dürfen auch nicht als solche verstanden werden. Bei jeglichen Änderungswünschen bezüglich einer ärztlich vorgeschrieben Behandlung (bspw. Absetzen von Insulinsensitizern), muss der behandelnde Arzt konsultiert werden. In den hier veröffentlichten Beiträgen veröffentlicht Carla Langner ihre persönliche Meinung und eigene Erfahrung mit Insulinresistenz. Dies dient der Wissensvermittlung und ersetzt keinen Arztbesuch. Langfristig kann eine Gewicht nur durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung reduziert werden.