IR Grundkurs Auflösungen Lektion 02
Aufgabe 4:
BZ
- Kannst du selbst messen
- Zeigt Glukose im Blut an
- Gestörte Glukosetoleranz (Diabetes) kann auch ohne IR vorliegen
In
- Kannst du nicht selbst messen
- Zeigt Insulin im Blut an
- Kann trotz guter BZ-Werte erhöht sein
Aufgabe 6: Ergänze die richtigen Werte:
Gesunder Blutzucker:
- Nüchtern: unter 100 mg/dl
- 30-40 Min: unter 140 mg/dl (Höchstwert)
- 60 Min: Leichter Abfall
- 120 Min: unter/um die 100 mg/dl
Gesunde Insulinwerte:
- Nüchtern: unter 10/5 mU/ml
- 60 Min: unter 50 mU/ml
- 120 Min: max. 30 mU/ml
Aufgabe 7:
Pro
- Insulinfreisetzung kann durch stabile Bz-Werte positiv beeinflusst werden
- Kontrolle über Verbesserung oder Verschlechterung der Glukosetoleranz
- Ungünstige Lebensmittel aussortieren
Contra
- BZ gibt nur Auskunft darüber, wie dein Körper mit Glukose umgeht – nicht über andere Makronährstoffe
- Du kannst keine Insulinwerte damit aufzeichnen
- Perfektionismus
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FAQ zur Insulinresistenz
Lerne deinen Körper besser kennen!
Was ist Insulinresistenz?
Insulinresistenz ist eine Stoffwechselstörung. Dabei kann der Körper nicht mehr korrekt mit Kohlenhydraten umgehen und produziert zu viel Insulin.
Warum kann ich nicht abnehmen?
Wenn der Insulinspiegel zu hoch ist, lagert der Körper zugeführte Nährstoffe schneller im Fettgewebe ein. Gleichzeit verhindert das Insulin, dass du auf deine Fettreserven zugreifen kannst. Die Lösung: Dein Insulinspiegel muss sich normalisieren.
Wie wird man insulinresistent?
Die wenigsten Menschen kommen mit einer angeborenen Insulinresistenz zu Welt. Die meisten erwerben sie im Laufe des Lebens durch Ernährung und Lebensführung. Deshalb sind das auch die beiden größten Faktoren, die darüber entscheiden, ob du insulinsensitiv wirst oder nicht.
Was passiert, wenn ich insulinresistent bleibe?
Insulinresistenz wird zu oft auf die leichte Schulter genommen. Dabei ist sie die Grundlage für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen, Alzheimer und vielen weiteren chronischen Erkrankungen. Eine Insulinresistenz nicht zu behandeln, vermindert deine Lebensqualität und kann sogar deine Lebenserwartung verkürzen.
Wie finde ich heraus, ob ich insulinresistent bin?
Grundsätzlich ist von Selbstdiagnosen abzuraten. Frag deinen Arzt nach einem „oralen Glukose-Toleranztest“, auch Zuckerbelastungstest genannt.
Ist Insulinresistenz dasselbe wie Diabetes?
Nein. Insulinresistenz ist die Grundlage für Typ-2-Diabetes und man kann damit jahrzehntelang unter dem Radar der Ärzte fliegen. Ich weiß, wovon ich rede ;). Es gibt IR ohne T2D, aber es gibt keinen T2D ohne IR.
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Alle Rechte vorbehalten. Wichtiger Hinweis: Die hier bereitgestellten Informationen stellen keine medizinische Anwendung dar. Sie dürfen auch nicht als solche verstanden werden. Bei jeglichen Änderungswünschen bezüglich einer ärztlich vorgeschrieben Behandlung (bspw. Absetzen von Insulinsensitizern), muss der behandelnde Arzt konsultiert werden. In den hier veröffentlichten Beiträgen veröffentlicht Carla Langner ihre persönliche Meinung und eigene Erfahrung mit Insulinresistenz. Dies dient der Wissensvermittlung und ersetzt keinen Arztbesuch. Langfristig kann eine Gewicht nur durch eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung reduziert werden.